Brazil nut milk / Paranötsmjölk

Oh heavenly Brazil nut milk. Welcome to my life. Haven´t tried this earlier and it´s a bomb! You can change the Brazil nuts to wathever nut you like. Drink it as it is, or in coffee or smoothies. Set aside the pulp for another use (I will make vegan ”meatballs”).

Ingredients:
2 cups of organic Brazil nuts
pinch of sea salt
6 cups of water

Steps:
1.       Soak the Brazil nuts for at least 8 hours in cold water.
2.       Discard the water.
3.       Rinse the nuts.
4.       Blend the soaked Brazil nuts with pinch of sea salt and 6 cups of cold water in the blender
5.       Use a nut milk bag to strain the pulp out from the milk.
6.       Store the milk in a glass jar in the refrigerator for 3-5 days.

Åh underbara paranötsmjölk. Välkommen till mitt liv. Hade inte testat detta tidigare och det är svingott!

Du kan ändra paranötterna till vilken nöt som helst. Drink den som den är eller i kaffe eller smoothies. Lägg undan nötmassan och använd till något annat (jag kommer göra vegetariska ”köttbullar”).

Ingredienser:
5 dl ekologiska paranötter
nypa havssalt
1,5 liter vatten

Gör såhär:
1.       Blötlägg nötterna i minst 8 timmar.
2.       Sila bort vattnet.
3.       Skölj nötterna ordentligt.
4.       Mixa de blötlagda nötterna med lite havssalt och 1,5 liter kallt vatten i en kraftfull mixer.
5.       Använd en nötmjölkspåse och sila bort nötmassan.
6.       Förvara nötmjölken i en glasflaska och låt stå i kylen i 3-5 dagar.

Buckwheat pancakes / Boveteplättar

These pancakes are glutenfree and sugarfree. The secret to the success of these is to fry them on medium heat for quite long time before you flip them over. Due to the physsilium husk the batter will be more sticky in the end but it´s still okey. Just spoon out the batter and help it with your spoon to flatten out on your frying pan. I use a Swedish pancake pan.

Organic ingredients for 21 small pancakes:
250 g cottage cheese
4 eggs
1/2 cup Buckwheat flakes
2 tsp physsilium husk
Butter, ghee or coconut oil for frying

Steps:
1. Mix together cottage cheese, Buckwheat flakes, eggs and physsilium husk with a hand mixer.
2. Spoon out the batter into a heated pan and fry the pancakes in butter, ghee or coconut oil over medium heat.
3. Let them brown on the first side and til you se that the pancakes are bubbly and dry on top. It can take several minutes.
4. Flip to other side and let brown. I make about 21 small round pancakes from this batter.

De här pannkakorna är både glutenfria och sockerfria. Hemligheten för att lyckas med dessa är att steka de i medium värme i flera minuter innan du vänder dem. Eftersom det är fiberhusk i smeten så blir den ganska tjock mot slutet, men det är ingen fara. Klutta bara ut smeten och använd skeden eller stekspaden för att hjälpa till att platta ut smeten i stekpannan. Jag använder en plättlagg.

Ekologiska ingredienser för 21 st små plättar
250 g keso
4 ägg
1 dl Boveteflingor
2 tsk fiberhusk
Smör, ghee eller kokosfett för stekningen

Gör såhär:
1. Mixa ihop med en handmixer keso, boveteflingor, ägg och fiberhusk.
2. Fördela ut smeten i en plättlagg och stek de i medium värme.
3. Grädda de ganska länge på första sidan, tills du ser att de är torra och det har bildats små bubblor på översta sidan. Brukar ta flera minuter.
4. Vänd och stek i några minuter på andra sidan.




Only organic ingredients // Bara ekologiska ingredienser

Raw chocolate balls / Raw chokladbollar

I´m trying to invent some recipes with Buckwheat flakes. These raw chocolate balls are highly nutritious and are glutenfree and the best treat I have done without any white sugar. Buckwheat is not a true wheat despite the name, it´s a herb.

Ingredients
1/2 cup cashews
3 tbsp almond butter
2/3 cup dates
6 tbsp coconut oil
2 tbsp raw cacao
1 tsp ground vanilla
1 cup buckwheat flakes

Steps
1. Combine all ingredients into a food processor and process until well combined.
2. Scoop small spoonfuls and squeeze tightly into a small ball.
3. Serve plain, or roll in shredded coconut, raw cacao powder, baobab powder, sunflower seeds, chia seeds or another seed of your choice.
4. Refrigerate.

Uppfinner lite recept med Boveteflingor. Dessa är mycket näringsrika och är helt glutenfria och de godaste chokladbollarna jag gjort utan vitt socker. Trots namnet så är inte Bovete ett vete utan en ört.

Ingredienser:
1 dl cashewnötter
3 msk mandelsmör
2 dl dadlar
6 msk kokosolja
2 msk raw kakao
1 tsk vaniljpulver
2,5 dl boveteflingor

Gör såhär:
1. Blanda ihop alla ingredienser i en matberedare tills allt är ordentligt blandat.
2. Rulla till små bollar.
3. Servera som de är eller rulla i kokosflingor, kakao, baobab, solrosfrön, chiafrön eller nåt annat gott frö.
4. Ställ in i kylen.

Rawfood cake / Rawfoodkaka

Soaking cashews before eating them releases more of their vitamins and allows those nutrients and health benefits to be more easily absorbed by your body.

Rawfood cake

Crust:
75g sultanas (soaked for 2-3 hours)
200g natural cashews (soaked for 2-3 hours)
50g desiccated coconut
2 tbsp coconut oil
pinch of sea salt

Mid layer:
100g natural cashews (soaked for 2-3 hours)
1 cup raspberries (frozen are fine)
1 cup strawberries (frozen are fine)

Top layer:
1/2 cup raspberries
1/2 cup strawberries
2 tbsp lemon juice

Garnish:
fresh blueberries
coconut flakes

Steps:
1. Soak cashews and sultanas for about 2-3 hours.
2. Make the crust. Add soaked cashews, sultanas, desiccated coconut, coconut oil and sea salt in a food processor and pulse together the batter. Press into a springform pan.
3. Make the mid layer. Mix together soaked cashews, raspberries and strawberries until smooth. Spread the batter over the crust. Freeze cake for 1 hour before the top layer is poured on top.
4. Make the top layer. Mix carelessly raspberries, strawberries and lemon juice with a hand mixer or fork.  Spread over the cake and freeze another 1-2 hours.
5. Take out the cake from freezer 1 hour before serving and top with coconut flakes and fresh blueberries. Serve with whipped coconut cream or quark.

So delish and healthy!

Genom att blötlägga cashewnötterna innan du äter dem får du i dig mer av vitaminerna och låter då dess näringsämnen och hälsofördelar att lättare absorberas av kroppen.

Rawfoodkaka

Botten:
75 g sultanrussin (blötläggs 2-3 h innan)
200 g naturella cashewnötter (blötläggs i 2-3 h innan)
50 g kokosflingor
2 msk kokosolja
nypa havssalt

Mellanlager:
100 g naturella cashewnötter (blötläggs i 2-3 h innan)
2 dl hallon (frysta går bra)
2 dl jordgubbar (frysta går bra)

Topplager:
1 dl hallon
1 dl jordgubbar
2 msk citronsaft

Garnering:
Färska blåbär
Kokosflingor

Gör såhär:
1. Blötlägg cashewnötter och sultanrussin i ca 2-3 timmar.
2. Gör botten. Lägg blötlagda cashewnötter, sultanrussin, kokosflingor, kokosolja och havssalt i en matberedare och pulsera ihop smeten. Tryck ut i en springform.
3. Gör mellanlagret. Mixa ihop blötlagda cashewnötter, hallon och jordgubbar till en jämn smet. Bred smeten över botten. Frys in kakan i 1 timme innan topplagret breds över.
4. Gör topplagret. Mixa slarvigt hallon, jordgubbar och citronsaft med en handmixer eller gaffel. Det får gärna vara kvar lite bitar av både jordgubb och hallon. Bred över kakan och frys ytterligare 1-2 timmar.
5. Ta fram kakan 1 timme innan servering och toppa med kokosflingor och färska blåbär. Servera med vispad kokosgrädde eller kvarg.

Gott och nyttigt!

Zucchini boats / Zucchinibåtar

A perfect lowcarb side dish.

Zucchini Boats
Ingredients for 2 servings:
1 zucchini
1/2 tomatoe in slices
100 grams mozzarella in slices
1 tsp oregano
herb sea salt

Steps:
1. Preheat oven to 430 F.
2. Cut the zucchini in half horizontally. And if you want scoop out the inside.
3. Top with tomatoe slices, mozzarella, oregano and herb sea salt.
4. Place into oven and bake until the zucchini is tender and the cheese has melted, about 20-25 minutes.
5. Serve immediately.

Ett perfekt lowcarb-tillbehör.

Zucchinibåtar
Ingredienser för 2 portioner:
1 zucchini
1/2 tomat i skivor
100 g mozzarella i skivor
1 tsk oregano
örthavssalt

Gör såhär:
1. Värm ugnen till 225C.
2. Skär zucchinin mitt itu på längen. Du kan gröpa ur mitten med en sked om du vill.
3. Toppa med tomatskivor, mozzarella, oregano och örthavssalt.
4. Ställ in i ugnen och grädda tills zucchinin är mjuk och osten har smält, ca 20-25 minuter
5. Servera genast.

Paleo almond bread / Paleo mandelbröd

This bread is really good. I love the taste from the almond butter and coconut flour. I have done Swedish "Smörgåstårta" with it and I eat it to different soups and of course for breakfast.

Paleo almond bread
Ingredients
3/4 cup almond butter
5 eggs
1/4 cup melted coconut oil
1 tsp apple cider vinegar
1/4 cup ground flaxseed meal
3 tbsp coconut flour
1 tsp baking soda
1/2 tsp sea salt

Steps:
1. Preheat oven to 175C (350F).
2. Line a loaf pan with parchment paper.
3. Blend together the almond butter, eggs, coconut oil and apple cider vinegar.
4. In a separate bowl, mix together the flaxseed meal, coconut flour, baking soda and salt.
5. Mix the dry ingredients into the wet ingredients.
6. Pour the dough into the baking pan.
7. Bake for 30-35 minutes until browned and completely set.

Det här brödet är sjukt gott. Älskar smaken av mandelsmör och kokosnötsmjöl. Jag har använt den till smörgåstårta, till olika soppor och förstås till frukost.

Paleo mandelbröd
Ingredienser:
1,8 dl mandelsmör
5 ägg
4 msk smält kokosfett
1 tsk äppelcider vinäger
4 msk linfrömjöl (mixa linfrön till ett fint mjöl i en mixer)
3 msk kokosnötsmjöl
1 tsk bakpulver (Renée Voltaire har ekologisk)
1/2 tsk havssalt

Gör såhär:
1. Värm ugnen till 175C grader.
2. Täck en brödform med bakplåtspapper.
3. Vispa ihop mandelsmör, ägg, kokosfett och äppelcider vinäger.
4. I en separat skål, blanda ihop linfrömjöl, kokosnötsmjöl, bakpulver och havssalt.
5. Blanda de torra ingredienserna med de blöta.
6. Häll ner smeten i brödformen.
7. Baka i mitten av ugnen i ca 30-35 minuter tills brödet är genomgräddat.

Sugarfree Ice Tea / Sockerfritt is-te

 I make my own sugarfree Ice Tea. You can drink this to your meals instead of water.

Ingredients;
2-3 bags of organic tea (today I had lemon/ginger-tea)
10 g organic ginger thinly sliced (optional)
20 g organic lemon thinly sliced (optional)
1000 ml boiled water

Steps:
1. Place the tea bags in a teapot. Pour the boiled water into the teapot and let it steep for at least 5 minutes.
2. Remove the tea bags and refrigerate the tea until cool in a glass bottle or jar (together with ginger and lemon). 
3. Fill glasses with ice and pour the tea over the ice. It´s so good and refreshing.

Jag gör mitt egna sockerfria is-te och dricker det till mina måltider istället för vatten.

Ingredienser:
2-3 påsar ekologiskt te (idag hade jag citron/ingefärs-te)
10 g ekologisk ingefära tunnt skivad (valfritt)
20 g ekologisk citron tunnt skivad (valfritt)
1000 ml kokande vatten

Gör såhär:
1. Lägg tepåsarna i en tekanna och häll över det kokande vattnet och låt dra minst 5 minuter.
2. Ta bort påsarna och häll över drycken i glasflaskor tillsammans med ingefära och citron.
3. Fyll ett glas med is och häll över ditt is-te. Så gott och fräscht.

Chimichurri

Making a new batch with chimichurri. Really simple. Chop together 1 cup parsley with 1-2 gloves minced garlic, 1/2 cup olive oil, 3 tbs juice from a lemon, 1 tsp chili flakes, inch salt and pepper.

Så gott med chimichurri. Enkelt att göra också. Hacka ihop 1 kruka persilja med 1-2 pressade vitlöksklyftor, 1,25 dl olivolja och 3 msk citronsaft från en citron, 1 tsk chiliflakes och lite salt och peppar. 

Paleo chocolate cake / Chokladkaka

This cake is so amazingly tasty and full of flavor. I have a 100% quality dark chocolate in this cake, but if you don´t find any you can use som other dark quality chocolate containing 70% cocoa content.

Ingredients
180-200 g 100% dark chocolate
180-200 g grassfed butter or coconut oil
2 tsp natural vanilla powder
1 tbs honey (optional)
4 eggs

Instructions
1. Melt together the chocolate and butter in low heat.
2. Combine eggs with vanilla powder and beat for several minutes til it´s fluffy.
3. Stir together the chocolate/butter-mix with the egg-mix.
4. Pour into greased round cake pan (10 inch) (26 cm).
5. Bake at 400F (200C) for 6 minutes.
6. Let it cool completely before serving.
7. Store in fridge and you can also freeze it.

Den här kakan är så himla god och full med smak. Jag har en 100% mörk kvalitetschoklad i kakan men om du inte hittar någon så kan du ta nån annan mörk kvalitetschoklad med över 70% kakaohalt.

Ingredienser:
180-200 g 100% mörk choklad
180-200 g smör eller kokosolja
2 tsk vaniljpulver
1 msk honung (valfritt)
4 ägg

Gör såhär:
1. Smält ihop choklad och smör på låg värme. Eller vattenbad.
2. Vispa ihop ägg och vaniljpulver tills den är fluffig.
3. Mixa ihop choklad/smör-blandingen med äggblandningen.
4. Häll ner smeten i en smord springform (26 cm i diameter).
5. Grädda i 200C varm ugn i 6 minuter.
6. Låt kakan svalna helt innan servering.
7. Förvara i kylen och det går även bra att frysa kakan.

Chicken in herbs and sour cream

This is my daughters favourite dish. Lots of taste from mustard and herbs.

Serves 4 to 6

800 g organic chicken breasts

2 cups (5 dl) full fat sour cream or coconut cream

1 tbsp chili sauce

2 tsp dijon mustard

2 tsp dried herbs of choice

2 tsp dried tarragon

2 gloves garlic, finely minced

0,5 tsp salt

pinch ground cayenne pepper

pinch ground black pepper

200 g mozzarella or cheese of your choise

Steps:

1. Combine sour cream, chili sauce, dijon mustard, herbs, tarragon, garlic, cayenne, salt and black pepper in a bowl.

2. Slice the chicken breasts to 5-6 slices each and cook them quick in a high heat pan in coconut oil or butter for few minutes per side. And as the chicken cooks, turn it occasionally so it browns evenly.

3. Arrange chicken in a greased shallow baking pan. Pour the sauce over the chicken and put the cheese on top.

4. Bake in oven at 225C (440F) for 30-35 minutes, until cheese is melted on top and has nice brown tops.

Chia pudding with vanilla and cacao

It 's not a bad thing this with chia, this little super seed that is full of goodness. This is a wonderful thick and creamy pudding to eat for breakfast. No sugars added at all.

Ingredients for 3 small jars:
1,5 cups liquid (cream, almond milk or coconut water, but I have also done this on berries)

1 tbs cacao powder (omitted if the pudding is made on berries)

1-2 tsp vanilla powder

0,5 cup chia seeds

Frozen crushed raspberries (optional)

 
Steps:

1. Stir together the liquid with cacao powder and vanilla powder.
2. Combine the chia seeds with the liquid and stir well, and stir few times to avoid lumps. 
3. When the pudding starts to thicken (takes about 10 min) pour over the pudding in jars. 
4. When the pudding is ready for the fridge I crush some raspberries on top of the pudding .
5. Let he pudding overnight in the fridge, and can be stored in fridge for several days.

Serve it with: Chopped fruit or berries. For example kiwi, strawberries, raspberries , blueberries and whipped cream or almond milk.

On the top picture I served my pudding with almond butter, raspberries, banana and hemp seeds.

Chia pudding with cream, blueberries, hemp seeds and kiwi.

Chia pudding with almond milk and strawberries.

13 good things with chia seeds:

1. Chia is gluten free

2. It is super high in dietary fibre, making it great for digestion and healing digestion issues.

3. It contains 20% Omega 3 ALA, making it a super food for the brain and heart. Chia has eight times more Omega 3 than salmon!

4. It boasts 20% protein

5. The protein is a complete protein with all 8 essential amino acids

6. It is high in antioxidants (It has a four times higher ORAC value than blueberries)

7. Chia contains five times more calcium than milk

8. Chia contains seven times more vitamin C than oranges

9. It contains three times more iron than spinach

10. It contains twice the potassium content of banana

11. It is food for healthy skin, hair and nails

12. It has a positive impact balancing blood glucose levels (making it awesome for diabetics)

13. Chia makes a great egg replacement. Just combine with water to form a gel, and add it to recipes that call for egg.

Chia pudding with cream and raspberries.

Found the facts about chia seeds here.

Uppdated: 2018-01-15 new photo

Seed Crackers

These lovely seed crackers are so good and healthy. 

Paleo seed crackers

2 cups flax seeds
1.5 cups pumpkin seeds
1 cup sesame seeds
1 cup sunflower seeds
2 cups water
a few pinches of unprocessed sea salt

1. Mix together all the seeds and pour over the water (so it barely covers).
2. Let swell for about 40-60 minutes.
3. Spread evenly on a baking paper.
4. Dry in the oven at about 100C (212F) for about 2 hours.
5. Eat with mashed avocado or some other good and healthy spread.

For the swedish recipe.

Healthy Pancakes / Nyttiga Pannkakor

These pancakes are gluten and sugarfree and so good. If you want them more paleo you can use bananas instead of cottage cheese. But with cottage cheese they are more lowcarb and that´s better for the blood sugar. The secret to the success of these is to fry them on medium heat for quite long time before you flip them over. Due to the physsilium husk the batter will be more sticky in the end but it´s still okey. Just spoon out the batter and help it with your spoon to flatten out on your frying pan. I always get a great result and everyone in my family love theese pancakes.

Organic ingredients for 21 small pancakes
250 g cottage cheese (or 2 bananas)
3 eggs
2 tsp physsilium husk
Butter, ghee or coconut oil for frying

Berry or mixed nut pancakes:
Add 2-4 berries or tbsp chopped and mixed nuts on every pancake before you flip them to the other side.

Steps:
1. Mix together cottage cheese, eggs and physsilium husk with a hand mixer or food processor.
2. Spoon out the batter into a heated pan and fry the pancakes in butter, ghee or coconut oil over medium heat.
3. Let them brown on the first side and til you se that the pancakes are bubbly and dry on top. It can take several minutes.
4. Flip to other side and let brown. I make about 21 small round pancakes from this batter.

Fry on medium heat til the pancakes are dry and bubbly on top.
It can take several minutes but it worth waiting for.
You get better pancakes this way,

Dessa pannkakor är gluten och sockerfria och så himla goda. Om du vill ha dem mer Paleo så kan du använda bananer istället för keso. Men med keso är de mer Lowcarb och det är ju bättre för blodsockret. Hemligheten med dessa är att steka dem på medelvärme under ganska lång tid innan du vänder dem. På grund av fiberhusken blir smeten mer klibbig i slutet, men den är fortfarande ok. Ta bara en sked och platta ut smeten på stekpannan. Jag får alltid ett bra resultat och alla i min familj älskar de här pannkakorna.

Ekologiska ingredienser för 21 små pannkakor:
250 g keso (eller 2 bananer)
3 ägg
2 tsk fiberhusk (psylliumfröskal)
Smör, ghee eller kokosolja till stekning

Bär- eller nötpannkakor:
Lägg 2-4 bär eller msk hackade och blandade nötter på varje pannkaka innan du vänder dem till andra sidan.

Gör såhär:
1. Blanda keso, ägg och fiberhus med en handmixer eller matberedare.
2. Skeda ut smeten i en uppvärmd stekpanna och stek pannkakorna i smör, ghee eller kokosolja på medelvärme.
3. Bryn de på första sidan och vänd inte förrän du börjar se små bubblor på ovansidan. Det kan ta flera minuter. Kom ihåg att ha medium värme annars blir de för brända.
4. Vänd på pannkakorna. Jag gör ungefär 21 små runda pannkakor på denna smet.

Nutty Paleo bread

This bread was like super delicious to my ground beef soup I made for dinner today. It´s totally gluten, dairy and egg free. You can basically use any nuts, seeds or veggies for this bread. Today I only used nuts and seeds.

Organic ingredients for 1 bread:
2 tbsp physsilium husk
3,5 dl water (1,5 cup)
0,5 dl coconut oil (1/4 cup)
100 g pumpkin seeds
100 g sunflower seeds
100 g flax seeds
100 g sesame seeds
100 g almonds
100 g hazelnuts
1 tsp sea salt
1 dl dried blueberries (1/2 cup)

Steps:
1. Preheat oven to 175 degrees Celsius (350F).
2. Mix husk with wather and set aside for 5 minutes.
3. You can leave all nuts whole but I placed all nuts and seeds into a food processor and pulsed everything together a few times.
4. Melt coconut oil and mixed it together with salt, dried blueberries and the pulsed nuts and seeds.
5. Add the husk gel and mix everything together so there´s no lumps.
6. Butter a tin with coconut oil and pour the batter into the tin and bake for 60-70 minutes. My bread tin is 1,5 liters.

I just started to write in English, so please give me feedback if you see any wrong sentences.
Thanx =)

Cred to Green Kitchen Stories

Lowcarb flat breads

These lowcarb flat breads are crazy good. If you eat minimal of carbs these will fit you perfectly. Made from egg whites, cottage cheese, heavy cream and physillium husk. The secret for the crust that still melts in your mouth, is to fry them until you see that they are thoroughly dry on the top and before you flip and fry for few more minutes on the other side.

Ingredients for 6-7
250 g organic egg whites
250 g organic cottage cheese
50 ml organic heavy cream or cold water
3 tsp Physsilium husk
Organic butter for frying

Steps:
1. Use a hand mixer and mix together cottage cheese, egg whites, cream and physsilium husk.
2. Heat the frying pan to a medium low flame and be sure to use a pat of butter so the flat breads won't stick.
3. Pour about 2-3 tablespoons batter from the tip of a large spoon onto the hot frying pan.
4. Fry the first side on medium heat until you see that the flat bread are thoroughly dry on the top and before you flip and fry for few more minutes on the other side.

Good luck and tell me if you succeeded with them.

Cheesy omelette with tomato and basil

Today is the day! I´m stepping out from my comfort zone and start to write this blog in English. Why you ask? Because she wants to =) So, if you see any wrong spelling or anything else that is wrong with my English grammar, please let me know in the comment field. Okey, hey ho let´s go! I will start with a really simple but delish recipe. I eat this omelette for breakfast, lunch or dinner. Fast food at its best.

Ingredients for 2
4 organic eggs
0,5 dl heavy cream
pinch of salt and pepper
2 cherry tomatoes
1 tbsp finely chopped leek
2 tbsp cream cheese
50-100 g cheese
1 tsp basil
1-2 tbsp organic butter

Steps:
1. Preheat the oven to 225 Celsius degrees.
2. Whisk the eggs and cream together with salt and pepper.
3. Melt the butter in medium heat and add the omelette mixture into the oven safe frying pan.
4. While the eggs are firm on the bottom, but still slightly runny on top add leek, tomatoes, cream cheese, cheese and basil on the top.
5. Now it´s time to put the whole frying pan into the oven and bake it for about 10-15 minutes or til the top is set and looks yummy.

So what do you say? Is my first post in English okey or not? Should I go back to Swedish right away ;)

To my Swedish readers:
Om ni har några frågor om detta recept eller önskemål om att jag även ska skriva mina recept på svenska även fortsättningsvis så hojta till i så fall.





Follow me at Instagram for more inspiration.

Lowcarb tunnbröd i stekpannan

Dessa tunnbröd blev verkligen sjukt bra. Äter du minimalt med kolhydrater så passar dessa dig perfekt. Gjorda på äggvitor och keso. Jag får alltid tokmycket äggvita över från när jag tex gör majonnäs. Så istället för att slänga äggvitan så använder jag de till tex dessa lowcarb-tunnbröd. Hemligheten är att steka de i smör på medium värme tills du ser att de är genomtorra på ovansidan och innan du vänder och steker de några minuter till på andra sidan. Då får de en krispig yta som ändå smälter i munnen.  Det är svårt att förklara men våga att prova dig fram i köket för att få till din egna favorit. De bör såklart ätas samma dag för att krispet ska vara kvar, men låt svalna en stund inna du äter. Jag äter de med bregott, en god ekologisk ost och nån grönsak.

Ingredienser för 6-7 st

250 g äggvitor
250 g keso

0,5 dl grädde

3 tsk fiberhusk
smör att steka i

Gör såhär:
1. Använd mixerstav och mixa ihop keso, äggvitor, grädde och fiberhusk.
2. Smält smör i en stekpanna och klicka ut en klick smet. Jag har märkt att det blir bäst resultat när jag plattar ut smeten med stekspaden istället för att snurra smeten i stekpannan (som när man steker pannkakor).
3. Stek första sidan på medium värme (ca steg 4-5 av 12 steg på spisen) tills du ser att de är genomtorra på ovansidan och innan du vänder och steker de ytterligare några minuter på andra sidan.

Lycka till och berätta om du lyckades med dessa.

Spirulinashot med apelsin och ingefära

Bara för att det är nyttigt så behöver det inte vara äckligt är min filosofi. Spirulina är en blågrön alg, en cyanobakterie som stärker kroppens immunförsvar samt krom som gör insulinet effektivare. Den innehåller ca 60-70% protein och är därför poppis hos idrottare. Spirulina är sprängfylld med vitaminer, den innehåller över 100 näringsämnen, bland annat vitamin B12, som anses vara hög i spirulina. Bra för de som är veggisar. Spirulinans koncentrerade näring med aktiva enzymer, kan snabbt absorberas av kroppen. WHO har kallat spirulina för ett av jordens "superfödoämnen" och ur ekologisk synvinkel är det en av de ekovänligaste födoämnen som finns.

Här är en riktigt god spirulinashot för den som gillar apelsin och ingefära.

Kör i mixer för 2 st shots:
1 hel skalad apelsin
Nypa ingefära
1 msk olivolja citron (Saltå Kvarn)
1-2 tsk spirulina

Gör såhär:
1. Skala apelsinen och skiva den och lägga ner den i mixern.
2. Kör apelsinen med ingefäran tills apelsinen är mosad.
3. Häll i olivoljan och spirulinapulvret och kör till en jämn smet.
4. Häll upp i två shotsglas och garnera med tex hampafrön eller chiafrön.

Förstås är allt 100% ekologiskt i min spirulinashot.

Här kan du läsa mer om Spirulina.

Chokladchiapudding med vanilj och hallon

Det är ingen dum grej detta med chia, detta lilla superfrö. Och att sen göra en helt sockerfri chokladchiapudding gör att du får flera saker samtidigt, typ supergott och supernyttigt. Äts med fördel till frukost. Du kommer bli både mätt och nöjd långt in på lunchen. Varianten med grädde är godast om du frågar mig.

Ingredienser för 3 små glaburkar:

3 dl vätska (jag använder oftast grädde eller mandelmjölk men har även gjort detta på bär)
1 msk Kung Markattas kakao (utesluts om puddingen görs på bär)
1-2 tsk vaniljpulver
1,25 dl chiafrön
Frysta krossade hallon

Till servering:
Kiwi och grädde eller mandelmjölk

Gör såhär:
1. Börja med att blanda ihop vätskan med smaksättningen.
2. Blanda därefter i chiafröna och rör om då och då tills vätskan börjat suga åt sig fröna och den börjar bli lite tjockare.
3. När den börjat tjockna så brukar jag hälla över puddingen i glasburkarna. Sen rör jag om med baksidan av en sked lite då och då. Gör man inte detta moment så kommer du ha en pudding med chiafrön i botten av glasburken. Det brukar räcka att göra detta under ca 10 min lite då och då.
4. När puddingen känns färdig för kylen så krossar jag några hallon och toppar puddingen med.
5. Låt stå över natten till en krämig och tjock och nyttig pudding.
6. Servera med Kiwi uppskuren i små kuber och grädde eller mandelmjölk.



Uppdaterad: 2018-01-14 nytt foto

Morotscarbonara

Det här gott folk är tokgott och en mycket nyttigare carbonara än med pasta. Våga testa du också. Jag testar ofta olika grönsaksvarianter på min carbonara. Ibland hyvlar jag zucchini och ibland bryter jag isär blomkål eller broccoli i små buketter och sen kokar jag in i grädde som jag gör i detta receptet. Varianterna är oändliga och det är bara att prova sig fram med vad man själv gillar för grönsaker.

Ingredienser för 2 port
2 morötter
Halv gul lök
1-2 dl grädde
Smör att steka i
Parmesan
1 pkt bacon
salt
nymalen svartpeppar

Gör såhär:
1. Börja med att skala moroten och sen hyvla den med potatisskalare till "bandspagetti".
2. Hacka löken fint.
3. Skär bacon i små bitar och stek den knaprig och ställ åt sidan tills grönsakerna är klara.
4. Smält smör och lägg i lök och låt den bli lite svettig och lägg den hyvlade moroten i stekpannan tillsammans med löken och stek i några minuter innan du häller i lite grädde åt gången. Jag låter grädden hela tiden koka in innan jag häller i mer. Känner efter om det behövs mer. Mot slutet smaka av med salt och peppar och riv ner parmesan. Detta brukar inte ta mer än 6-7 minuter att få färdigt.
5. Lägg upp grönsakerna på en tallrik och lägg över bacon och nyriven parmesan. Dra även några drag med pepparkvarnen.

Ekologiskt rockar igen

Detta säger jag ju hela tiden som ett mantra, EKOLOGISKT är bäst! Köp ekologiskt så behöver du inte oroa dig för gifter i maten och nu har även forskare i USA kommit fram till, efter omfattande tester, att även omega-3 halten är bäst på EKO-mjölk. På nåt sätt så förstår man det utan en massa forskare måste säga det till en, men det finns fortfarande människor därute som inte tror på detta. Så jag gillar att tidningar och radion har rapporterat om detta idag.

Citerat från artikeln hos SvD:
Eko-mjölken innehöll 62 procent mer omega-3 som annars finns i fet fisk och i viss grad i rapsolja. Eko-mjölken innehöll dessutom 25 procent mindre omega-6 som är vanligt i det hårt processade industrifett som används i friterad mat och kakor och annat med lång hållbarhetstid.

Omega-3 är våra kroppars finaste olja som används på känsliga platser som hjärtklaffar, ögonlock, hjärnan och spermier. Omega-6-fettsyror stimulerar istället inflammation som är en viktig del i vårt immunförsvar. Men med för mycket omega-6 överstimuleras immunförsvaret och detta misstänks bidra till ökad inflammation och exempelvis allergier och kärlsjukdomar.

En glad kossa som får gå ute och äta giftfritt ger bra mjölk

Läste detta hos SVD.se och hörde det på radionyheterna hela dagen. Gav mig ett leende.

Nyttiga wraps

Det går att få till bra wraps utan vitt mjöl. Blir inte riktigt samma sak som vanliga wraps men en riktigt bra variant detta. Helt utan kolhydrater. Tycker inte heller de blir äggiga som jag först trodde att de skulle bli. Jag har dessa till wraps med tacofyllning, som crepes med champinjonstuvning, som crepes med vispad grädde och bär, som tunnbröd med smör, ost och paprika. Så man kan variera på tusen sätt.

För 6-8 wraps/tunnbröd/crepes:
6 st ägg eller 8 äggvitor
6 msk vatten
1 msk naturell olja (använder Kung Markattas naturella)
nypa salt
3 tsk fiberhusk

Gör såhär:
1. Vispa ägg/äggvitor tillsammans med vatten, olja och salt.
2. Vispa in fiberhusken i omgångar.
3. Låt stå och dra i några minuter.
4. Stek första wrapen i lite olja på medelvärme. Efterkommande wraps behöver inte nån mer olja.

Blir ca 6-8 st

En röra på ägg och majonnäs, lite salt och cayenne.

Vispad grädde med vaniljpulver och frysta hallon och mango vid sidan om. Allt ekologiskt förstås.